Es imposible tomar nota de su mente todo del tiempo. En vez de ir a un extremo, comience concentrándose en una emoción particular. Elija la emoción que más le incomode o sea prominente en usted.... Para mucha gente, la cólera es un buen punto de partida porque se nota facilmente y se disuelve más rápido que otras emociones.
Una vez que usted comience a observar su cólera, usted hará un descubrimiento interesante. Usted encontrará que tan pronto como usted sepa que está enojado, su cólera se derretirá por sí misma. Es muy importante que usted observe sin gusto o aversión. Cuanto más sea capaz de observar su cólera sin la fabricación de juicios, sin ser crítico, la cólera se disipará más fácilmente.
--Thynn Thynn, Living Meditation, Living Insight
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