1. Trata de encontrar un lugar que te guste para meditar.
2. Medita a distintas horas hasta que encuentres el horario que mejor te satisfaga.
3. Intenta distintas posiciones. Acostado. Sentado (en el suelo o en una silla). Parado. No existe una posición ideal, todas son validas.
4. Si no has tenido buenos resultados meditando, intenta otro método. Si haciendo mantras no te satisface, intenta seguir tu respiración, etc.
5. Cuando surja una distracción en tu meditación, ponle una etiqueta. Ejemplo: puedes decir mentalmente, 'dolor', 'hambre', 'recuerdo', 'preocupación', etc. Luego regresa a tu respiración.
6. Sé consistente. Medita diario.
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